Jakie ćwiczenia na cellulit?
Cellulit? Wiele kobiet drży na sam widok tego słowa. Jednak jeśli myślicie, że nie da się go pozbyć… Jesteście w błędzie! Jeśli chcecie poznać sposób na pozbycie się celulitu zyskując również inne korzyści, zapraszam do dalszego czytania.
Najlepszym sposobem są ćwiczenia. Dzięki nim można nie tylko pozbyć się owej zmory, ale również poprawić swoją kondycję oraz sylwetkę. Jak powszechnie wiadomo sport wyzwala również endorfiny i pozwala się zrelaksować, dzięki temu można poczuć się zdecydowanie lepiej.
Zanim jednak rozpoczniemy treningi należy przykuć szczególną uwagę do rozgrzewki. Powinna trwać minimum 10 minut. Jest ważna, ponieważ zapobiega ona różnym uszkodzeniom mięśni.
Ćwiczenia aerobowe są głównym narzędziem w walce z cellulitem. Pomagają pozbyć się tkanki tłuszczowej, pobudzają układ krwionośny oraz limfatyczny. To właśnie złogi w nim tworzą nierówności na naszym ciele.
Co ciekawe jest wiele różnych form tych ćwiczeń, dlatego każda kobieta znajdzie coś dla siebie. Może to być bieganie, jazda na rowerze, pływanie a nawet aerobik. Ważna jest tu systematyczność oraz zaangażowanie. Przy tych dwóch cechach z pewnością, zauważysz poprawę swego wygladu. Kolejną ważną zasadą jest to, aby aktywność ta nie trwała krócej niż 30 minut i była wykonywana minimum 3 razy w tygodniu.
Kolejną częścią treningu powinny być ćwiczenia siłowe. W tym celu można skorzystać z ofert siłowni, ale spokojnie można je wykonywać również w domowym zaciszu. W odróżnieniu od aerobów, które obejmują swą aktywnością wiele partii ciała, tutaj należy skupić się przede wszystkim na częściach, gdzie znajduje się cellulit.
Jeżeli znajduje się na brzuchu najprostszym ćwiczeniem będą brzuszki. Jest wiele rodzajów tego ćwiczenia od najprostszych do tych bardziej skomplikowanych z użyciem odpowiedniego sprzętu.
Aby poprawnie wykonać to ćwiczenie należy położyć się na macie. Ręce umieścić na karku, nogi ugiąć w kolanach, stopy muszą być rozstawione na szerokość bioder. Należy delikatnie oderwać łopatki w górę, nie unosząc całych pleców, gdyż jest to szkodliwe dla kręgosłupa. Ćwiczenie wykonywać w 3 seriach po 20 razy.
Kolejnym etapem może być użycie znanego praktycznie wszystkim hula hop. W tym celu stajemy w lekkim rozkroku, wciągamy brzuch i umieszczamy hula hop. Wprawiamy je w ruch energicznie poruszając brzuchem. Co więcej ćwiczenie działa również na uda i pośladki.
Jeżeli nasz problem znajduje się na udach i pośladkach, najłatwiejsze są przysiady.
Aby je poprawnie wykonać należy ustawić stopy na szerokość barków i wypchąć do tyłu biodra. Należy pamiętać, aby plecy były wyprostowane, a kolana znajdowały się w linii prostej ze stopami.
Jeśli cellulit znajduję się na pośladkach doskonałym ćwiczeniem jest unoszenie ich w górę.
W tym celu należy położyć się i ustawić nogi jak do brzuszków. Ręce umieścić wzdłuż ciała. Pośladki podnosimy i je napinamy, po czym znowu je opuszczamy.
Każde z tych ćwiczeń powinno być wykonywane w 3 seriach po minimum 10 powtórzeń. Z upływem czasu można zwiększać tą ilość.
Polecamy: Skuteczny krem na cellulit – 3 grupy substancji, które pomogą zwalczyć cellulit
Nie należy również zapomnieć o rozciąganiu po aktywności fizycznej.
Aby wzmocnić działanie treningów można stosować je jednocześnie z innymi metodami np. dodać do porannej rutyny skuteczny krem na cellulit. Sprawdzoną propozycją jest używanie serum Vialise. Dzięki nowoczesnej formule dogłębnie przenika do tkanki tłuszczowej, gdzie niszczy pomarańczową skórkę od środka. Dodatkowo pozytywnie wpływa na naczyka krwionośne, dzięki czemu nasza skóra szybciej się regeneruje i ujędrnia.
Każda kobieta pragnie czuć się piękna i pewna siebie, dlatego uważam że jeśli cellulit Ci to odbiera to powinnaś go jak najszybciej pokonać. Nie zwlekaj! Ćwiczenia plus odpowiednia regeneracja, gwaratuje sukces, a wymarzone ciało jest na wyciągnięcie ręki!
